po treningu

[...] 5 - białko + olej Thermo Speed rano i popołudniu No i zakupiłem sobie taką herbatkę - popijam w pracy w wolnych chwilach Zwróćcie uwagę na firmę herbaty: "Packers Best" Najlepsza dla pakerów by wyszło Reszta później bo trza wypiskę z poniedziałkowego treningu dać Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-04 12:39:43

[...] i popołudniu Thermo Speed. Sroda 1 - jajka + chleb czarny 2 - białko + olej 3 - nogi z kurczaka + trochę chleba czarnego + oliwa 4 - białko* 5 - twaróg + oliwa ad4 - nie miełem już oliwy, a na kolację dostałem w słoiczku od Dziewczyny trochę Rano i popołudniu Thermo Speed Potem kolej na czwartek, czyli dziś Ale wypiska z treningu będzie jutro

go hard Przestanę marudzić - po prostu przestanę je wykonywać i tyle Jak widać to ćwiczenie mi po prostu nie idzie i tyle. Nigdy nie wychodziło. DonEndriu No kanapki wjechały idealnie edit: Za chwilę wypiska z treningu. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-09 11:49:38

[...] tez jakis *****ny trening z 9kg hantla ktory pewnie oslabil trica ****************** bole w przenoszeniu lezac - to nie ma nic wspolnego ze sztnaga, po prostu takie cwiczenie na granicy ruchomosci stawow *********************** wypiska masz wpisywac w nawiasach ile bylo na poprzednim takim treningu, bez tego wypiska traci dla mnie sens

Zaproponuje ci mało znany booster NO CMI NO3 Overload miałem okazję spróbować tego wynalazku to co zrobiło z moimi łapami na treningu to po prostu massakra pompa była fenomenalna sam się dziwie że jeszcze tego nie zamówiłem P.S za jednych uważany za najsilniejszy booster NO na rynku

ja się jutrzejszego treningu nie mogę doczekać , biorę jutro torbę i michę do szkoły i odrazu po uderzam na siłkę :D

[...] na ławeczce a drugie bez. W tej chwili robię oba nachwytem, nie wiem czy nie było by warto robić jedno nachwytem a drugie podchwytem. ( Ehsz, tyle znaków zapytania na każdy treningu, a większość odpowiedzi uzyskam jedynie po obserwacji samego siebie :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=6C9LUPIqUqk&feature=youtu.be 7. Uginanie młotkowe z [...]

[...] nie ma co żołądka drażnić i go zapychać nie potrzebnie green coffee jw. po cardio/hit zjedz tak samo posiłek jak po trenigu jedynie przed/w trakcie wypij bcaa + cukry proste tylko mniej jak na treningu Glutaminę możesz prać, teraz idzie więcej jedzenia to polepszy pracę jelit(przyswajalność) i twoją odporność, a pogoda teraz zdradliwa

[...] - nie podałeś tak naprawdę jakie uzyskałeś efekty przez ten czas, jeśli chcesz po 2 miesiącach ważyć 100 kilo i wyciskać 150, to radzę przestać bujać w obłokach. Ja po roku treningu wyciskałem 70 kilo. Po trzecie, piszesz: "gory zjadanego jedzenia, mysle ze okolo 2800-3000kcal dziennie" Daruj, ale 2800 kalorii to nie są "góry [...]

[...] SIEDZISZ W TYM TROCHE CZASU I ZADAJESZ TAK PODSTAWOWE PYTANIA?! CZY PLAN JEST ODPOWIEDNI?! oczywiscie to,co piszesz swiadczy tylko i wylacznie,jak nikle masz pojecie o treningu. zreszta juz to zauwazyl jeden z kolegow. nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening [...]

[...] karmienia, bo bylo dość ciężko. Uczucie ssania dawalo sie we znaki juz do 2h po przebudzaniu. Ale po paru dniach organizm sie zaczal adaptować. Najabardziej bylam ciekawa treningu na czczo. O dziwo...wyszedł znakomicie. Sama bylam zaskoczona. Mnostwo energii, sily, zero osłabienia. Slowem- poezja. Od dluzszego czasu mam teraz pierwszy posilek [...]

[...] diety nie trzymam. obciąłem słodycze, napoje gazowane i po prostu jem, mięso, kasze, ryże itp. stawiam na domowe jedzenie, odrzucam pizze itp przetworzone jedzenie. niby w UK a od pierwszego do pierwszego kasy na styk starcza, więc wyżej dupy nie wyskakuje. myślałem czy treningu bar broders nie zarzucić sobie w domu jako dodatek do crossfitu.

[...] chce powiedziec iz jest to moj pierwszy plan HST wiec moze zle podobierałem ilosc seri , ale brałem to z zapasem aby sie pozniej nie okazało ze nie wyrobie po 4 tygodniu Z treningu byłem sredio zadowolony. A to z powodu takiego iz 7 dni przerwy miedzy klata to zbyt duzo. Po 4 dniach miałem najwiekszego powera. Staż to ciezko okreslic. Od około [...]

Niekoniecznie FBW jest lepszy od splita.Jednak dla poczatkujących trening FBW jest jakby przedłużeniem ACT poprostu zwieksza sie intensywnośc treningu. FBW jest podobnie jak ACT treningiem angażującym całe ciało i jednocześnie podnosi "poprzeczkę" dla organizmu. Zauważ ze w treningu FBW masz praktycznie taką samą ilośc serii na kazdą [...]

[...] końcówke,czyli z dołu do tyłu glowy i w dół,ale to już na ogromym ciężarze i z pewnościa i wiarą w siebie (tricepsy itd skaczą jak szalone :D).ale to juz po paru miechach treningu przenoszeń.. (w siate grałem kiedyś :P,pewnie dlatego lubię to ćwiczenie **dodatkowo na koniec przenoszenia seri można sobie dokończyć wyciskaniami w tym samym [...]

sobota dzien bez treningu. zrobiłem aeroby 40 minut (65-70% hr max) . po wczorajszym treningu troche bolą mnie pośladki . jechałem na tym rowerze dzisiaj spiety jak jakaś dziewica orleańska :) he he Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-07-27 20:49:54

wtorek DNT Dzisiaj bez treningu. aeroby 45 minut ,poszło gładko miska ogólnie ok. rano troche zaspałem i śniadanie tak jakoś w biegu zjadłem. rece troche bolą po wczorajszym treningu.

[...] musiala wszystko jescze raz przechodzic i bylo gorzej, a noga na sile wogule nic nie idzie, nie zaleznie jak silnie ja probuje zgiac ona ani drgnie:( a teraz robie na jednym treningu okolo 35serii na wszytko- cwiczac 5razy w tyg. moje dziennie zapotrzebowanie kalorii to 2131-2200, musze jescze tylko ulozyc posilki- to juz bedzie ciezkie:( a ktora [...]

jedzonko z tą zmianą ze zamiast jajek było mieso z udzca z indyka Dziś 9.02 dzień treningu 1. Rozpietki na maszynie 15kg/20kg/25kg* 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 5kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 15kg/20kg/20kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3kg/3kg/3kg 5 .Prostowanie tułowia na piłce** 6. Uginanie naprzemienne [...]

[...] i ... przeszło jak ręką odjął więc mam nadzieje że tu szybko minie Martucca mam zdjęcia tylko czemu nie mogę ci ich wysłać na priv ?? Mam wrażenie że źle coś robię na treningu bo jak czytam inne dzienniki to ludzie padają po swoich a na 2 dzień czują mięśnie a ja nic :( Dzisiejszy Trening Rozpiętki na maszynie 20kg/25kg/25kg* Wyciskanie [...]